朱厚照道：“武當拳可分為逍遙拳、純陽拳、太乙五形拳、自然門、秘傳太極、智捶、八步龍心掌、趙堡太極拳，其中這逍遙拳是武當下乘的拳法, 我們學習武當拳就從修煉這拳法開始.”
朱厚照接著又道：“這逍遙拳嗎，是將武功及內功融為一體內外兼修的一種拳法。
它強調身心合練，內外合一,既有太極拳剛柔相濟、連綿不斷、避實就虛、借力發力的特點，又有少林拳換勢似鷹，迅猛如虎，一往無前的威猛氣勢！動時其身法變如閃電，靜時穩如磐石，擰旋走轉似流水，上下翻動如蛟龍；柔則綿裏藏針，沾粘隨化，剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。
其手法主要包括了崩、砸、掄、裹、托、推、帶、打、點、顫、抖、炸、纏、扣、刁、鑽、劈、壓、撩、拿、摘、衝、貫、插等手法。
其身法主要有正、斜、俯、仰、擰、旋、搖、晃、膀、擠、靠、撞等練法。
其步伐以五行迷蹤步為主，八卦方位為輔，偏打斜上，主要有擺、扣、閃、催、煞、歇、掛、過、跟、直、繞、插、落地梅花等十三種步伐。
其功法主要包括了逍遙樁、逍遙拳（掌）十二層，逍遙綿掌、逍遙刀、逍遙槍、逍遙大刀、逍遙鏟、棍等。
逍遙樁包括逍遙動樁和逍遙靜樁，包括上三盤，中三盤，下三盤，共分九層練法。
朱厚照說這一切時, 同學們心扉虔誠、眼神火熱，似乎眸中有火焰在熊熊燃燒.
介紹完逍遙拳, 朱厚照開始發飆，旋即對學子們開始了一係列針對性的，基礎性的，也是最具有說服力的魔鬼訓練，就比如蹲馬步，糟糕的就是讓人一蹲就是兩個時辰！
“誰不服從，取消今天乃至今後上武學課的資格.” 朱厚照毫不猶豫的、壓迫式的揮動著手勢，''百戰從勤起、練能補拙。''這就是朱厚照一貫信守的原則，此時的他覺得自己的教師角色發揮到了極致。
。
學子們也是好奇的瞪大了雙眼，在朱厚照身上不斷的掃蕩著，感覺眼睛有點痛，眼前的一切當真夢幻，擦擦的，這老師到底在搞什麽鬼，他到底要做什麽！如今這世道，教學這麽較真的老師已經很少見了。
沒辦法，還是乖乖跟著練吧。
但十個指頭總有長短，又是那兩個世家大族紈絝子弟扛不住了，隻蹲了個半個時辰的馬步就叫苦連天。
倆人幾乎處於半昏死狀態，但偏偏又昏不過去，但想要頭腦來支配手腳就差不多是癡人說夢了，身體已經完全不受指揮，
“尼瑪，不好好蹲，我會建議校方開除你的學籍，並記錄在檔！”泥人也有三分脾氣，更何況是朱厚照，當即一下炸毛！
那兩紈絝子弟也是打了一個寒顫，嚎叫了一聲，雖開除學籍並不可怕，但記錄在檔可夠他倆喝一壺的，哪個學堂願意招收個有劣跡的啊!
於是，隻得硬著頭皮繼續蹲了下去。
好不容易熬到了兩個時辰，朱厚照終於叫停，雖然學子們通過蹲了兩個時辰的馬步，雙腿幾乎失去直覺，甚至都懷疑自己的腿是不是走形了，但畢竟身體的三十二個穴位達到了全部貫通，並形成了一個完整的循環。
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