王凱按照奧克利的樣子。蹲了下去，一隻手撐著地，但是他突然發力的時候感覺不對。
“你得用你的腿帶動你的腰，最後才是用的雙手，肩膀去接觸這個訓練架。”奧克利在邊上指導著。你得用全身的力量，不能光用上肢的力量。
王凱按照奧克利的指導，學會了如何發力，嘭的一聲，訓練架被頂飛了出去，
奧克利一頭的黑線，這個人是破壞王嗎？他們我的防守目的是打架，那他的防守目的豈不是打殘嗎？我的神啊！
“你給我過來，我讓你撞它，我有讓你撞飛它嗎？我讓你學著身體對抗，不是讓你把你防守的人都給打殘。”奧克利朝著王凱怒吼道，奧克利脖子的兩根青筋暴起。
王凱感覺更糟，因為他耳朵有點聽不清了！
奧克利叫過來一個陪練，你一會運球，突破，然後王凱你過來防守。你現在就是拿那個訓練架作為一個上來擋拆的人，你得擠過他，去跟住你需要防守的人。好了，快滾去訓練吧！
王凱有些迷茫的看著奧克利，大聲的喊“你啥，我咋聽不見呢？你能不能不幹張嘴不出聲啊！”
額……
聾了？
羅德曼那邊的訓練就是相當簡單了！今羅德曼特訓王凱的就是低位的要位防守。
傳統內線球員想要進攻的時候都是在三秒區外側45度角要位，然後外線傳過來傳球。如果他成功的要位，接到傳球，無論是麵筐進攻還是背筐進攻，你的到手就處於被動的狀態了！
所以如何在要位的時候就破壞他的進攻，是你作為內線防守球員必須掌握的技巧。
“大樂，你放下饅頭，注意看我的動作。”羅德曼要不是打不過大樂，早就想打死他了！
你看對手一般會把你卡在身後，用後背頂住你，雙腳岔開，雙臂張開，盡可能擴大範圍。讓你處於一個被動的局麵。方便他接球。
這個時候你有力量優勢的時候，你就要學著，在他沒有把你卡在身後的時候就提前破壞他的要位，盡可能的用軀幹去頂他，不要伸手推他。盡量用腿部力量，用身體頂住他的腰部，不讓他發力。最終你要得到的就是盡可能的讓他遠離三秒區。
如果他要位成功了，你就要做出選擇。你可以選擇從他的腋下探出半個身子卡住他，阻止他接球。記住不要有多餘的身體接觸。
如果你麵對的是一個身高體重，力量比你強太多的內線，你就要選擇繞前或者半繞前防守。當然你要注意對麵控衛穿的高吊球，直接吊球去內線。你就要及時的回頭想辦法從後麵封蓋。
你先練習一下，然後我在教你一些技巧。一些躲避裁判眼睛的動作。
好好練習吧！先讓一個陪練跟你練，等下午的訓練我在親自的去陪你練習。
在防守的同時你也要注意觀察陪練要位的動作，以後你早晚也要學習的。而且你也要總結一下，最適合自己的防要位的方法！ 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)